現(xiàn)在這手機(jī)啊，簡直成了咱們生活里離不開的寶貝，白天用它工作、娛樂，晚上睡覺了，很多人還舍不得把它放遠(yuǎn)。可你知道嗎，睡覺的時候手機(jī)放的位置，對咱們的健康和睡眠質(zhì)量影響可不小。今天咱就來好好嘮嘮，睡覺時手機(jī)放多遠(yuǎn)才合適。?

1、手機(jī)輻射問題?

咱都知道手機(jī)有輻射，雖說這輻射到底對人體有多大危害，目前還沒有個定論。但為了保險起見，咱還是得注意點(diǎn)。一般來說，手機(jī)離身體越近，受到的輻射影響可能就越大。如果晚上睡覺把手機(jī)放在枕頭邊，一整夜都挨著腦袋，這輻射就一直在那 “嗡嗡” 地影響著。長期這樣，可能會出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力下降這些問題。所以啊，從防輻射的角度來講，手機(jī)最好離咱們遠(yuǎn)點(diǎn)兒，起碼要離開頭部 30 厘米以上，這樣能大大減少輻射對咱們大腦的影響。?

2、藍(lán)光干擾睡眠?

手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光，那可是睡眠的 “頭號殺手”。晚上睡覺前，要是還捧著手機(jī)看視頻、刷朋友圈，這藍(lán)光就會刺激咱們的眼睛，讓大腦誤以為還是白天，從而抑制褪黑素的分泌。褪黑素可是幫助咱們?nèi)胨年P(guān)鍵物質(zhì)，它分泌少了，咱們就很難進(jìn)入夢鄉(xiāng)，好不容易睡著了，睡眠質(zhì)量也不好，容易多夢、驚醒。

要是把手機(jī)放在床頭，半夜醒來不小心看到手機(jī)屏幕亮起，那藍(lán)光又會再次干擾睡眠。所以，為了能睡個好覺，手機(jī)最好放在離床 1 米開外的地方，這樣就能避免藍(lán)光在不經(jīng)意間影響咱們的睡眠。?

3、避免被信息干擾?

現(xiàn)在這信息更新得太快了，手機(jī)時不時就來個消息提醒。晚上睡覺的時候，要是手機(jī)就在旁邊，聽到那提示音，很多人就忍不住拿起來看看。這一看可就壞了，可能原本迷迷糊糊要睡著了，被一條消息一刺激，大腦一下子就清醒了，然后就開始不停地刷手機(jī)，一刷就停不下來，睡眠時間就這么被耽誤了。

要是把手機(jī)放遠(yuǎn)一點(diǎn)，比如放在臥室外面的桌子上，就算有消息來，咱們聽不到提示音，也就不會被打擾，能安安穩(wěn)穩(wěn)地睡個好覺。這樣不僅能保證睡眠時間，還能讓咱們在睡覺的時候真正放松下來，不用時刻被外界的信息牽著走。?

結(jié)語：

綜合上面這些方面來看，睡覺時手機(jī)最好放在離咱們1米開外的地方。這樣既能減少輻射對身體的潛在影響，又能避免藍(lán)光干擾睡眠，還能防止被信息打擾，同時保障安全。

可能一開始把手機(jī)放遠(yuǎn)了，咱們會有點(diǎn)不習(xí)慣，總覺得少了點(diǎn)什么。但只要堅(jiān)持一段時間，養(yǎng)成習(xí)慣后，你就會發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量明顯提高了，早上起來精神也更好了。為了咱們的健康和睡眠，從今晚開始，就把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)吧，讓自己能舒舒服服地睡個好覺，開啟美好的每一天。