錯 誤 4：每 天 早 餐 吃 路 邊 攤

　　早上賴床、不想做早餐，上班路上隨便買點東西，邊走邊吃，腸胃負擔會很重，不利于消化吸收。此外，急著走路吃東西的過程中，我們會吞咽很多空氣，容易引發(fā)腹脹、腸胃不舒服等癥狀。

　　吃 路 邊 攤 要 注 意 這 些

　　買路邊攤的食物，一定要注意衛(wèi)生;早餐最好買回家或者到單位吃，不要邊走邊吃，或者一邊說話一邊吃東西，不利于身體健康。

　　錯 誤 5： 早 餐 吃 太 豐 盛

　　有的朋友覺得早餐要吃得好一定得有大魚大肉，千萬別這么吃!早餐攝入過多高蛋白、高油脂、高熱量的食物，會營養(yǎng)過剩，引起血糖、血壓升高，對身體不好。

　　營 養(yǎng) 均 衡 身 體 好

　　早餐食物營養(yǎng)要均衡，要吃得好，不要吃太飽。選擇容易消化吸收、富含纖維、低脂肪的食物，比如粗糧粥、面條、餛飩、面包、牛奶、豆?jié){。避免吃油炸、煎炸類食物。

　　錯 誤 6：剩 飯 當 早 餐

　　昨晚沒吃完的食物怕浪費，留著第二天早上吃，勤儉節(jié)約是美德，但一定得分清食物種類再吃哦!一般綠葉蔬菜最好不要過夜吃，會產(chǎn)生亞硝酸鹽，對健康有害。

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